רוגע בדרך היוגה

כלים מועילים להתמודדות עם מתח וחרדה

בואו ללמוד כיצד לבסס ביטחון, יציבות ושקט נפשי דרך הגוף

חרדה היא תגובה אנושית נורמלית שיכולה להופיע כתוצאה מחשיפה לאירוע מאיים, למצבי חוסר וודאות, לשינוי בחיים ועוד. לא משנה אם הסיבה היא חיצונית או פנימית, מציאותית או שייכת לעבר – חרדה תמיד מורגשת בגוף ובאה לידי ביטוי בסימפטומים כמו תזזיתיות וחוסר מנוחה, פעימות לב מהירות, נשימה שטחית, מתח גבוה בשרירים, רעד, זיעה קרה, קשיי שינה, כאבי בטן וקושי לעכל.

כיוון שחרדה היא קודם כל תופעה גופנית – גם על תהליך השינוי והריפוי לעבור דרך הגוף.

בקורס "רוגע בדרך היוגה" נכיר דרכים פשוטות אך יעילות לחיזוק תחושת הביטחון, ונתרגל אותן יחד במרחב נעים ומקבל. נלמד להקשיב לסימני גופנו וליצור לעצמנו מקום בטוח, להתקרקע אל האדמה, לגעת בעצמנו בחמלה, לנשום אל המרכז שלנו ולהשתמש בכל חושינו כדי להעצים את חווית נוכחותנו. לצד ההתנסות, המפגשים יכללו גם זמן לעיבוד החוויות בשיחה בקבוצה תומכת ודיסקרטית.

מתי ואיפה?

שבעה מפגשים בימי שני אחר הצהריים 17:00-18:30 בזום (לינק ישלח לנרשמים).
החל מ- 2/5 ועד 13/6.

מה צריך להביא?

בעיקר עצמך, בפתיחות ובסקרנות.
בהחלט לא נדרש ניסיון או ידע מוקדם ביוגה!
כיוון שהקורס הוא אונליין מהבית חשוב לארגן לעצמך מרחב נוח המאפשר פרטיות.
מומלץ להביא מזרן יוגה או כל מצע אחר המאפשר שכיבה נינוחה, ולהצטייד בשמיכה וכריות לישיבה.

מי עוד יהיה?

ראשית נפגש רק את/ה ואני לפגישה אישית בזום, שם תהיה אפשרות להכיר ולהתכוונן ביחד.
הקורס יתקיים בקבוצה אינטימית עד עשרה משתתפים- שותפים- למסע.
במהלך הקורס יהיו הזדמנויות להכיר זה את זה, לתרגל ולשתף בזוגות או בפורום הקבוצתי – תוך הסכמה משותפת לשמירת פרטיותם וכבודם של כל המשתתפים.

מה עושים בתכלס?

בכל מפגש נכיר "כלי" ספציפי המסייע לטפח תחושת ביטחון ורוגע.

תהיה התנסות באותו "כלי" דרך תירגול יוגה הכולל תנועה, נשימה, תנוחות יוגה והקשבה שקטה לגוף .
לאחר מכן, עיבוד באמצעות שיחה או בדרכים יצירתיות כמו כתיבה וציור.

כמה זה עולה?

מחיר הקורס המלא: 1,050 ש"ח  , כולל שבעה מפגשים קבוצתיים ומפגש פרטני אחד.
מחיר מוזל בהרשמה מוקדמת עד פסח 15/4 : 800 ש"ח.
ניתן לחלק לשני תשלומים.

למתלבטים: ניתן להירשם רק למפגש ראשון במחיר: 150 ש"ח

ואם תחליטו להמשיך לאחר המפגש הראשון, תוכלו להירשם לסדנה כולה בתוספת של 750 ש"ח.

זה נשמע מעניין, אשמח להכיר ולשמוע עוד קצת לפני שאני מתחייב/ת.

אשמח להרשם!

לינק לתשלום לנוחיותך